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西藏旅游高原貼士,如何抵抗高原反應

更新時間:2017-04-05 小編:西藏康輝旅游網 0 2033
對待高反,不要害怕,但也不要大意。金玲的過世,主要原因除了環境確實比較艱苦之外,個人的大意也是重要因素。

  1.在出發前半個月,去中藥店買一些紅景天(樣子很像干樹枝子),請藥店幫忙切成片狀。每天取2片泡水喝,就像喝茶一樣。效果未必立竿見影,但有總比沒有強。我個人不建議買所謂的膠囊或口服液,而且那價格夠我買紅景天的藥材洗澡用了。        西藏十日游


  2.提前在購物網站上,購買“高原安”和“高原康”兩種治高反的速效藥。“高原安”是西藏一家藥廠生產的,效果不錯。“高原康”是西藏軍區醫院研制的抗高反速效藥,由于尚未通過國家醫藥管理局審批,還未拿到藥健字。但是經過親身體驗,“高原康”的效果來的更快,但由于屬應急藥品,不建議長期服用。我個人建議,進入高原后,藥廠出的“高原安”每天早中晚各2粒打底,如果過埡口或大運動量后身體突感不適,就一次性服用3粒部隊出的“高原康”應急。之所以讓你在網上買,是因為你到西藏之后,未必能自己去街上找藥店,可能你已經倒下了。


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  葡萄糖注射液
  3.準備一盒大瓶裝的葡萄糖注射液,如果買不到或不方便攜帶,那就買一包醫用葡萄糖粉帶著。當然不是打吊針用,口服葡萄糖注射液,會幫助血液提高攜氧能力,但效果不是立竿見影,而且副作用是長肉,所以如果不是難受到極致,盡可能不用。

  4.早晚一包感冒沖劑。感冒,尤其是初上高原的人一旦感冒,后果是很可怕的。要人命的不是高反,而是高反的并發癥。如腦水腫、肺水腫。所以不論你是否有感冒癥狀,每天早晚一包感冒沖劑會讓你的旅行更加安心。
  5.多喝水!看似無厘頭的方法,確是全球最通行的抗高反大法!最簡單,最便宜,最有效。在國外很多高海拔旅游區的公告牌上,多喝水也是最常見的一條預防高反的建議。只要手邊有瓶裝礦泉水,那就掄圓了喝吧!喝到你尿出來的也是礦泉水,高反就會被緩解很多。最好再往礦泉水里直接放一片泡騰片,這樣還能解決維生素缺乏的問題。但一定要注意,這一條只能用在純高反癥狀的人身上。如果你身體已經出現了高反的并發癥,尤其是肺水腫和腦水腫這樣的急癥,那么請停止喝水,這時候你需要的是遠離水。      西藏十日游  


6.戒煙、戒酒。相信所有人都明白為什么要戒煙戒酒,如果你想舒舒服服的進行你下面的旅程,那么請你在進入高海拔地區的第一周,戒煙戒酒,尤其是高度數的白酒。否則基本上你就可以坐最近一班的飛機回內地了。
  7.洗澡和性命,選擇一個吧。對于剛剛進入西藏的朋友,我給你的建議是前3至5天,絕對!絕對!不要洗澡!擦把臉,刷刷牙就行了。首先西藏的溫度比內地要低,尤其洗澡之后頭發濕漉漉,引發感冒的幾率大增!其次洗澡會消耗很大的體能和氧,在一個氧含量只有內地三分之二的地方,不高反都對不起那盆洗澡水。3-5天之后,你的身體已經適應了高海拔的環境,只要好好預防別感冒,就由著你隨便洗了。至于不洗澡,你周圍的人也絕對不會有意見。西藏的紫外線格外強,只要你在太陽下曬著,不論身上多臟,都不會有異味。如果你有腳氣,脫了襪子把腳放在太陽下暴曬1小時,包好!筆者曾經嘗試連續5天不洗澡,黑色的T恤被汗堿染成了灰白色,頭發擰成了天線寶寶,但身上幾乎沒有任何味道。

  8.睡眠:第一天的睡眠比任何事情都重要。到達西藏后,立刻進房間睡覺,不要上街,不要溜達,不要閑逛。一直睡到第二天自然醒,讓身體在睡眠中逐漸適應高海拔的環境。曾經我認識一個女孩,中午在拉薩下的飛機,下午不聽勸非要上街轉,一下午又是大昭寺,又是八廊街購物,又跑餐廳足吃一頓,據說又喝了瓶啤酒,鬧到晚上10點多才回八朗學,直接躺倒。送醫院急救,第二天一早送機場,改簽最早一班飛機去了成都。原本計劃12天的拉薩及周邊各縣,變成了拉薩市區1下午閃游。
  9.動作放慢。動作放慢是預防高反的一條良方。無論是走路,拿東西,速度都要放慢,基本上是你平時動作的一半到三分之二。這時候性子急的朋友也要忍住,烏龜能活成百上千年不是沒有道理的。
  10.吃飯7成飽,多嘗試當地食物。在內地平原吃撐了都會難受一晚上,更何況在氧氣不足的高海拔地區?吃飯只吃7成飽,不要吃的太多太撐。而且有一個很有意思的現象,高反程度相似的人,喝酥油茶,吃糌粑等當地食物的人,比頓頓吃米飯炒菜的人要更快的適應高反,真是一方水土養一方人。如果沒有飲食忌諱的話,多嘗試當地食物,盡快熟悉當地的水土環境無疑是一個好主意。         西藏十日游
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  11.準備一些氧氣,罐裝的最方便。氧氣其實是萬不得已時的應急選擇,就像拉肚子上廁所卻找不到手紙,臨時買兩本80克亮光紙的雜志一樣。能應急,但不能徹底解決問題。如果是自駕車的朋友,建議準備一些罐裝氧氣,這樣在司機不舒服的時候,也能很方便的使用。醫用的那種枕頭氧氣包充氧和攜帶,尤其使用的時候很不方便,所以盡可能只作為重癥者的備選。
  12.心情愉快。這一條我想就不用多說了,保持愉快的心情,不要疑神疑鬼,更不要過度緊張。


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文章來源:  西藏康輝旅行社有限公司 www.nbxswa.live

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